Numerosi studi dimostrano come l'esercizio fisico abbia una importanza rilevante su vari aspetti cognitivi.

L'esercizio fisico, in particolare l'allenamento aerobico e multimodale, è stato associato, infatti, a miglioramenti della funzione cognitiva globale, delle funzioni esecutive e della memoria nelle diverse fasi della vita, inclusi gli anziani, e si è visto che le donne possono sperimentare maggiori benefici cognitivi dall'esercizio fisico, in particolare nelle funzioni esecutive, rispetto agli uomini.

Tali benefici cognitivi dell'esercizio fisico sono legati a cambiamenti fisiologici come una maggiore plasticità cerebrale, una migliore funzione cerebrovascolare e un aumento dei livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello, che supporta la salute del cervello e la funzione cognitiva.

L'esercizio aerobico, quindi un'attività fisica di lunga durata e di bassa intensità, ad esempio la cyclette, generalmente fornisce maggiori benefici per la funzione cognitiva globale, mentre l'allenamento multimodale grazie alla combinazione di tre o più tipologie di esercizio fisico tra flessibilità, forza, equilibrio, allenamento aerobico e coordinativo, è particolarmente efficace per migliorare la memoria episodica e la fluidità delle parole.

Autori:

P. Tomporowski, C. Pesce - 2019

F. Gomez-Pinilla, C.Hillman - 2013

C. Barha,J.C. Davis, R. Falk - 2017

X. Zhao, X. Huang, Q.Wan - 2024

S. Bliss, R. Wong, P. Howe - 2020